Op 21-12-21 is het officieel winter. Tijd om wat Ayurvedische voeding- en leefstijl tips met jou te delen. De winter is het seizoen van vata & kapha. Deze dosha’s gaan van nature bij iedereen omhoog. Het is daarom super belangrijk om deze dosha’s in balans te brengen en houden om klachten/ziekte te voorkomen.

Tip 1:
Zorg voor voldoende beweging. In de winter blijven we het liefst zoveel mogelijk binnen. Lekker knus tegen de verwarming aanzitten, kerstfilms kijken en warme chocolademelk drinken. Heerlijk allemaal. Om in balans te blijven is het wel belangrijk om te zorgen dat je voldoende beweging krijgt. Dus maak dagelijks een wandeling of start je dag met een sportles of yogales.

Tip 2:
Zorg voor voedende & zware voeding, zoals stamppotten, voedende granen, linzen en bonen. Voeg extra ghee toe aan je maaltijd en zorg voor aardende groente, zoals: zoete aardappel, pompoen, wortel en bietjes.

Tip 3:
Zorg voor voedende dranken in de winter, zoals warme chai, healing hot chocolate (met ashwagandha, recept deel ik later) of warme melk met anijs!

Tip 4:
Gebruik de stilte van de winter om naar binnen te keren en het afgelopen jaar te verwerken en maak plannen voor het nieuwe jaar.

Tip 5:
Zorg voor genoeg warmte. Draag een muts als je naar buiten gaat (je verliest veel warmte via je hoofd), was je handen met warm water of ga naar de sauna (als dat weer kan..)! 🙂

Tip 6:
Doe wat essentiële sinaasappelolie in je diffuser. Deze geur is verwarmend & zorgt voor happy vibes. 

Tip 7:
Smeer jezelf dagelijks in (voor je ontbijt) met warme sesamolie, laat het even intrekken en neem daarna een warme douche. De warme olie zal je beschermen tegen de kou en daarnaast voedt het je weefsels!

Ik hoop dat je wat aan mijn tips hebt! Een hele fijne winter voor jou.

Dikke knuffel X