Je wekker gaat en je snoozed nog een paar keer en scrolt dan een tijdje door Instagram en reageert op de appjes die zijn binnengekomen. Je stapt op het laatste moment uit bed en in alle haast vlieg je door het huis heen om je klaar te maken voor een nieuwe dag. Gehaast stap je de deur uit om naar je werk te gaan. Je voelt je de hele dag onrustig & je gedachten vliegen alle kanten op..

Herkenbaar?

Een goed begin is het halve werk en daarom wordt het in de Ayurveda aangeraden om elke dag te starten met ochtendrituelen. Dagelijkse rituelen zorgen voor balans en dit helpt je om dichterbij jezelf te blijven en alle prikkels beter te verwerken.

Een ochtendritueel is heilig voor mij. Ik voel me daardoor gegrond. Het is voor mij een moment van rust & dat gun ik jou ook!

Dus hier een paar tips:

> Sta vroeg op, het liefst voor 06:00 uur. De energie voor 06:00 uur is fris & licht en als je in deze tijd op staat dan neem je deze energie de rest van de dag mee.

> Start je dag zonder prikkels van je telefoon. Ik heb zelf ingesteld dat ik van 20:00 tot 08:00 uur ‘s ochtend geen schermtijd heb. Dit geeft veel rust!

> Schraap je tong, poets je tanden en drink een glas warm water.

> Neem de tijd voor een meditatie. Verbind je bijvoorbeeld met je ademhaling & scan je lichaam. Of doe een geleide meditatie.

> Schrijf je gedachten & gevoelens op in een notitieboek. Schrijven kan zo helend zijn. Het brengt structuur in je gedachten en het kan ook helpen om emoties los te laten.

> Maak tijd voor beweging: doe een yoga les, dans op je favoriete nummer of wandel door de natuur. Doe iets waar je blij van wordt.

> Masseer jezelf met warme sesamolie en spring daarna onder de douche. Dit creëert een beschermlaagje om je zenuwstelsel en dit beschermt je gedurende de dag tegen prikkels.

Ik hoop dat je hier inspiratie uit haalt. Welke ochtend rituelen heb je al of ga jij toevoegen aan je dag?

Liefs ♥️